Τι είναι η #αυτοεκτίμηση; Πως μπορώ να #βελτιώσω την αυτοεκτίμηση μου ;

Add some more info about this item...

​

🚩Η αυτοεκτιμηση αφορά την εικόνα που εμείς οι ίδιοι έχουμε δημιουργήσει για τον εαυτό μας, αλλά ΚΑΙ οι σκέψεις και συναισθήματα που συνδέονται με την εικόνα αυτή. Αν, δηλαδή, η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας είναι, για παράδειγμα, η εικόνα ενός ανάξιου και φοβισμένου ατόμου, τότε τα συναισθήματα που θα έχουμε απέναντι στον εαυτό μας δεν θα είναι παρά χλευασμός, απαξίωση, ενοχή, θυμός

🚩🚩Η έλλειψη επαρκούς αυτοεκτίμησης οδηγεί συχνά σε μια μόνιμη ανάγκη επιβεβαίωσης που μπορεί, με τη σειρά της, να οδηγήσει σε προβληματικές και καταστροφικές συμπεριφορές. Για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο όχι μόνο να μην αποδέχεται την οποιαδήποτε κριτική αλλά και να την καταπολεμά με κάθε τρόπο, μέχρι σημείου να θεωρεί όλο τον περίγυρό του ως εχθρικό και απέναντι στον οποίο θα πρέπει να δώσει έναν υπέρ πάντων αγώνα.

Πως μπορώ να βελτιώσω την αυτοεκτίμηση μου❓🔓

Δείτε το πιο κάτω βίντεο

Τι είναι η #Αυπνία; Πώς να την αντιμετωπίσουμε συμπεριφορικά;

Πώς να αντιμετωπίσουμε λοιπόν συμπεριφορικά τις αϋπνίες;

🔴 Πόσες φορές ξαπλώσαμε για ύπνο και το μυαλό μας άρχισε να σκέφτεται προβλήματα που παρουσιάστηκαν κατά τη διάρκεια της μέρας; 
🔴 Η καθημερινότητα και οι απαιτήσεις που την συνοδεύουν , οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής, η εργασία, ο ανταγωνισμός, ο φόβος για το αύριο, πολλές φορές δεν μας επιτρέπουν να χαλαρώσουμε πριν ξαπλώσουμε για ύπνο
🔴 Η αϋπνία είναι μια συνήθης διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από τη δυσκολία χαλάρωσης ώστε να επέλθει ο ύπνος και/ή τη δυσκολία παραμονής σε κατάσταση ύπνου, παρά τις χρονικές δυνατότητες του ατόμου να απολαύσει επαρκή ύπνο
🔴 Ένας σημαντικός παράγοντας που χαλάει τον ύπνο και έτσι προκαλεί αϋπνίες είναι οι σκέψεις μας οι οποίες συνοδεύουν συχνά το συναίσθημα του άγχους . Η μικρή σκέψη έγινε μεγάλη και η μεγάλη, έγινε τεράστια που μας πλάκωσε, μας άγχωσε και έδιωξε τον ύπνο

Εξάρτηση.Πως δημιουργείται;

Η σχέση ντοπαμίνης και εξάρτησης

Ένα βίντεο που παρουσιάζει την σχέση της ντοπαμίνης και της εξάρτηση σε ψυχοδραστικές ουσίες.

​

Η Ντοπαμίνη είναι μια χημική ουσία που παράγεται φυσικά στο σώμα και συχνά απελευθερώνεται από ένα ερέθισμα που θεωρούμε ευχάριστο όπως η τροφή, το σεξ, τη μάθηση. Όταν αισθανόμαστε απογοητευμένοι, η αύξηση της ντοπαπίνης είναι ικανή να μας μεταφέρει σε μια κατάσταση χαρούμενης έξαρσης. Ένα ερωτικό αγκάλιασμα, ένα φιλί, η μουσική που μας αρέσει, μια επιδοκιμασία, η επίτευξη ενός στόχου είναι αιτίες για να ανοίξουν οι κρουνοί της ντοπαμίνης. Τα ίδια ευχάριστα συναισθήματα που νιώθουμε από το φαγητό και το σεξ μπορούν να προκληθούν από το αλκοόλ, το κάπνισμα και άλλες ψυχοδραστικές ουσίες, διότι η αποδέσμευση της ντοπαμίνης συνδέεται και με αυτούς τους παράγοντες. Με άλλα λόγια, το ευφορικό αποτέλεσμα των ψυχοδραστικών ουσιών στον άνθρωπο είναι αποτέλεσμα άμεσης ή έμμεσης αύξηση της ντοπαμίνης που βρίσκεται στον επικλινή πυρήνα του μεταιχμιακού συστήματος στον εγκέφαλο.

Απλές καθημερινές πράξεις για καλή ψυχική υγεία

#Αυτοδιαχείριση

5 τρόποι να βοηθήσουμε τον ευατό μας να είναι ψυχικά υγιείς

Μύθοι και αλήθειες για τις ψυχικές διαταραχές

της Μαρίας Αθανασιάδου

Γνωρίζετε μήπως πόσοι άνθρωποι γύρω μας νοσούν απο με ψυχικές διαταραχές;

Φαντάζεστε ότι θα είναι λίγοι; 

​

Τα ποσοστά δείχνουν ότι δεν είναι και τόσο λίγοι. Όμως ο κοινωνικός στιγματισμός δεν τους βοηθά και οι περισσότεροι "κρύβονται" μην χαρακτηριστουν ως " ο τρελλός του χωρίου" ή ο "ο σχιζοφρενής δολοφόνος με το πριόνι".

​

Οι άνθρωπο που πάσχουν απο ψυχικές διαταραχές όπως όλες οι χρόνιες νόσοι χρειάζονται στήριξη...και όχι απομόνωση, 

Άσκηση αυτοβοήθεις, χαλάρωση απο το άγχος

του Νικήτα Καύκιος

Στην κοινωνία που ζούμε, η ποία είναι τόσο απαιτητική και αναταγωνστική το άγχος έγινε " ο καλύτερος μας φίλος"

Αφιέρωσε 12 λεπτά την ημέρα σε εσένα

​

Φρόντισε τον ευατό σου