Δεν μπορείς να κοιμηθείς;

Σχεδόν κάθε άνθρωπος έχει βιώσει περιστασιακά προβλήματα με τον ύπνο του

Μάλιστα έχει φανεί πως όλοι οι άνθρωποι θα βιώσουν τουλάχιστον ένα σύντομο διάστημα επίμονης αϋπνίας κάποια στιγμή της ζωής τους

Τα καλά νέα είναι πως πολλοί άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα αυτό μέσα σε 7 βήματα που περιγράφονται πιο κάτω:

1) Αποφεύγεται την καφεΐνη ιδιαίτερα τις βράδυνες ώρες 2) Ασχοληθήται τακτικά με κάποιου είδους άσκηση που προκαλεί χαλάρωση όπως περπάτημα στη φύση ή yoga 3) Αποφεύγεται να παρακολουθείται τηλεόραση , να τρώτε ή να διαβάζεται στο κρεβάτι σας 4) Τρώτε λογικές ποσότητες τροφίμων 5) Κρατάτε μια καλή θερμοκρασία δωματίου και καθορίστε μια σταθερή ώρα που θα πηγαίνετε για ύπνο 6) Αποφεύγεται συζητήσεις που σας προκαλούν άγχος και σκέψεις κατά τις βράδυνες ώρες 7) Μην πιέζεται τον εαυτό σας να αποκοιμηθεί

* Αν υποφέρεται από επίμονη και συνεχή αϋπνία καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε κάποιο επαγγελματίας υγείας